جدول تدريب كمال اجسام للمبتدئين
صفحة 1 من اصل 1
جدول تدريب كمال اجسام للمبتدئين
جدول تدريب للمبتدئين
جدول تدريب للمبتدئين
جدول تدريب للمبتدئين
جدول تدريب للمبتدئين
تمارين للمبتدئين
تمارين كمال اجسام مبتدء
جدول التدريب :
السبت: صدر و باي
الاحد:ضهر و تراي
الاثنين: راحة
الثلاثاء: أكتاف
الاربعاء:أرجل و سمانة
التمارين:
الصدر:
بار عالي
بار مستوي
فراشة
تفتيح مستوي
الباي:
سحب الكيبل
المرجحة بالبار من وضع الوقوف
المرجحة بالدمبل (مطرقة)
الظهر:
سحب أرضي (جهاز)
عقلة
مرجحة بالبار
الرفعة الميتة للقطنية
الأكتاف:
رفرفة أمامي
رفرفة جانبي
رفرفة خلفي
تمرن آرنولد
التراي:
الضغط بالبنش و القبضة الضيقة
الغطس على البنش
بار e-z خلف الرأس
الرجل و السمانة :
جهاز رجل أمامي
جهاز رجل خلفي
سكوات
رفع الجسم مع إمساك دمبلين أو على الجهاز
وزن ثقيل 10 تكرارات
4 مجموعات
روابط تهمك
كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
كمال الاجسام للمبتدئين
تمارين الصدر كمال الاجسام
تمارين الاكتاف كمال الاجسام
تمارين الذراعين كمال الاجسام
تمارين الظهر كمال الاجسام
تمارين المعدة كمال الاجسام
تمارين البطن كمال الاجسام
تمارين الرجل كمال الاجسام
[url=fitness.fairtopic.com]كمال الاجسام[/url]
جدول تدريب للمبتدئين
جدول تدريب للمبتدئين
جدول تدريب للمبتدئين
تمارين للمبتدئين
تمارين كمال اجسام مبتدء
جدول التدريب :
السبت: صدر و باي
الاحد:ضهر و تراي
الاثنين: راحة
الثلاثاء: أكتاف
الاربعاء:أرجل و سمانة
التمارين:
الصدر:
بار عالي
بار مستوي
فراشة
تفتيح مستوي
الباي:
سحب الكيبل
المرجحة بالبار من وضع الوقوف
المرجحة بالدمبل (مطرقة)
الظهر:
سحب أرضي (جهاز)
عقلة
مرجحة بالبار
الرفعة الميتة للقطنية
الأكتاف:
رفرفة أمامي
رفرفة جانبي
رفرفة خلفي
تمرن آرنولد
التراي:
الضغط بالبنش و القبضة الضيقة
الغطس على البنش
بار e-z خلف الرأس
الرجل و السمانة :
جهاز رجل أمامي
جهاز رجل خلفي
سكوات
رفع الجسم مع إمساك دمبلين أو على الجهاز
وزن ثقيل 10 تكرارات
4 مجموعات
روابط تهمك
كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
كمال الاجسام للمبتدئين
تمارين الصدر كمال الاجسام
تمارين الاكتاف كمال الاجسام
تمارين الذراعين كمال الاجسام
تمارين الظهر كمال الاجسام
تمارين المعدة كمال الاجسام
تمارين البطن كمال الاجسام
تمارين الرجل كمال الاجسام
[url=fitness.fairtopic.com]كمال الاجسام[/url]
مواضيع مماثلة
» برنامج ضخامة كمال اجسام مبتدئين
» تضخيم العضلات كمال اجسام مبتدئين
» نصائح هامة للمبتدئين في عالم كمال الاجسام
» تمارين كمال اجسام أكتاف1
» تمارين كمال اجسام أكتاف2
» تضخيم العضلات كمال اجسام مبتدئين
» نصائح هامة للمبتدئين في عالم كمال الاجسام
» تمارين كمال اجسام أكتاف1
» تمارين كمال اجسام أكتاف2
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
السبت مايو 23, 2015 4:35 pm من طرف osama nabhan
» نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين
الأحد يوليو 14, 2013 7:19 pm من طرف saeed222
» 5 تمارين لشد البطن شد البطن بسرعة أفضل التمارين بالصور
الخميس أبريل 18, 2013 6:55 pm من طرف thats me
» 3 تمارين لحرق الدهون و تنحيف و تخسيس الصدر بسرعة بالصور
الثلاثاء يناير 22, 2013 1:31 am من طرف deko_2010
» انا عندي مشكلة ياريت تدخلوا
الثلاثاء ديسمبر 25, 2012 11:56 pm من طرف RyBack
» تمرين حديد ارجل
الجمعة سبتمبر 07, 2012 8:29 pm من طرف Mohammad ALshakha
» شد الجسم و تنحيف و تخسيس بالصور للرجال و النساء
الجمعة أغسطس 17, 2012 10:13 pm من طرف Admin
» تمارين شد الجسم و تنحيف و تخسيس بالصور للرجال و النساء
الجمعة أغسطس 17, 2012 10:12 pm من طرف Admin
» تمارين لحرق الدهون و تنحيف و تخسيس الأرداف المؤخرة بالصور للرجال و النساء
الجمعة أغسطس 17, 2012 10:07 pm من طرف Admin
» تمارين شد الصدر
الإثنين أغسطس 13, 2012 2:06 am من طرف Admin
» التدريب البناء
الجمعة يوليو 27, 2012 2:57 am من طرف Admin
» أفضل تمارين لشد الأرداف(المؤخرة) بسرعة بالصور المتحركة
الأربعاء يوليو 18, 2012 10:14 pm من طرف Admin
» تمارين شد الارداف (المؤخرة) بالصور المتحركة
الأربعاء يوليو 18, 2012 10:13 pm من طرف Admin
» 3تمارين لشد المؤخرة بالصور المتحركة
الأربعاء يوليو 18, 2012 10:13 pm من طرف Admin
» تمرين قوي لشد الارداف بالصور المتحركة
الأربعاء يوليو 18, 2012 10:13 pm من طرف Admin