تمارين كمال الاجسام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

جدول تدريب كمال اجسام للمبتدئين

اذهب الى الأسفل

جدول تدريب كمال اجسام للمبتدئين Empty جدول تدريب كمال اجسام للمبتدئين

مُساهمة  Admin الخميس نوفمبر 17, 2011 2:42 am

جدول تدريب للمبتدئين
جدول تدريب للمبتدئين
جدول تدريب للمبتدئين
جدول تدريب للمبتدئين
تمارين للمبتدئين
تمارين كمال اجسام مبتدء
جدول التدريب :

السبت: صدر و باي
الاحد:ضهر و تراي
الاثنين: راحة
الثلاثاء: أكتاف
الاربعاء:أرجل و سمانة

التمارين:

الصدر:
بار عالي
بار مستوي
فراشة
تفتيح مستوي


الباي:
سحب الكيبل
المرجحة بالبار من وضع الوقوف
المرجحة بالدمبل (مطرقة)


الظهر:
سحب أرضي (جهاز)
عقلة
مرجحة بالبار
الرفعة الميتة للقطنية


الأكتاف:
رفرفة أمامي
رفرفة جانبي
رفرفة خلفي
تمرن آرنولد


التراي:
الضغط بالبنش و القبضة الضيقة
الغطس على البنش
بار e-z خلف الرأس


الرجل و السمانة :
جهاز رجل أمامي
جهاز رجل خلفي
سكوات
رفع الجسم مع إمساك دمبلين أو على الجهاز


وزن ثقيل 10 تكرارات
4 مجموعات


روابط تهمك
كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
كمال الاجسام للمبتدئين
تمارين الصدر كمال الاجسام
تمارين الاكتاف كمال الاجسام
تمارين الذراعين كمال الاجسام
تمارين الظهر كمال الاجسام
تمارين المعدة كمال الاجسام
تمارين البطن كمال الاجسام
تمارين الرجل كمال الاجسام
[url=fitness.fairtopic.com]كمال الاجسام[/url]
Admin
Admin
Admin

المساهمات : 75
تاريخ التسجيل : 14/11/2011

https://body-building.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى