كيف تكون قوياً في مصارعة اليدين
صفحة 1 من اصل 1
كيف تكون قوياً في مصارعة اليدين
المكاسرة المصارعة مصارعة اليدين اختلفت الأماء و العملية ذاتها
كيف تكون قوياً في مصارعة اليدين؟
إن هذا الأمر يعتمد على القوة العضلية و قدرة العضلات على التحمل و القوة العصبية
و لكل شيء من هذه الأشياء نمط تدريب و تمارين تختلف في شكلها أو مضمونها فمثلاً القوة العضلية تعتمد على الأوزان الثقيلة و التكرارات القليلة و العضلات التي تساعد في هذه المهمة هي عضلات الساعد و الباي في المقام الأول و التراي و الأكتاف في المقام الثاني أما التحمل فيكون برفع الأوزان المتوسطة الثقل و التكرارات الأكثر من 12 إلى 20 تكرار تصل في بعض الأحيان إلى 25 تكرار لذا لن تجد رقماً معيناً لهذه التمارين لأنها تعتمد على نظام تدريبك في المقام الأول و قوة عضلاتك و الوزن الذي تحمله في المقام الثاني.
و أخيراً القوة العصبية و هذه تعتمد على الإستمرار في ممارسة هذه اللعبة و الإبتعاد عن كل ما يرهق الجهاز العصبي كالتدخين و المخدرات و العادة السرية و ما إلى ذلك.
و من المهم الإبتعاد عن هذه الأمور حتى و إن كنت لا تماس هذه اللعبة و هناك بعض الأدوية و العقاقير الطبية و التي لا ينصح بها إلا لبعض الحالات التي تتطلب هذا و تكون تحت إشراف طبيب مختص.
روابط تهمك
تمارين كمال الاجسام
كمال الاجسام للمبتدئين
تمارين الصدر كمال الاجسام
تمارين الاكتاف كمال الاجسام
تمارين الذراعين كمال الاجسام
تمارين الظهر كمال الاجسام
تمارين المعدة كمال الاجسام
تمارين الرجل كمال الاجسام
كيف تكون قوياً في مصارعة اليدين؟
إن هذا الأمر يعتمد على القوة العضلية و قدرة العضلات على التحمل و القوة العصبية
و لكل شيء من هذه الأشياء نمط تدريب و تمارين تختلف في شكلها أو مضمونها فمثلاً القوة العضلية تعتمد على الأوزان الثقيلة و التكرارات القليلة و العضلات التي تساعد في هذه المهمة هي عضلات الساعد و الباي في المقام الأول و التراي و الأكتاف في المقام الثاني أما التحمل فيكون برفع الأوزان المتوسطة الثقل و التكرارات الأكثر من 12 إلى 20 تكرار تصل في بعض الأحيان إلى 25 تكرار لذا لن تجد رقماً معيناً لهذه التمارين لأنها تعتمد على نظام تدريبك في المقام الأول و قوة عضلاتك و الوزن الذي تحمله في المقام الثاني.
و أخيراً القوة العصبية و هذه تعتمد على الإستمرار في ممارسة هذه اللعبة و الإبتعاد عن كل ما يرهق الجهاز العصبي كالتدخين و المخدرات و العادة السرية و ما إلى ذلك.
و من المهم الإبتعاد عن هذه الأمور حتى و إن كنت لا تماس هذه اللعبة و هناك بعض الأدوية و العقاقير الطبية و التي لا ينصح بها إلا لبعض الحالات التي تتطلب هذا و تكون تحت إشراف طبيب مختص.
روابط تهمك
تمارين كمال الاجسام
كمال الاجسام للمبتدئين
تمارين الصدر كمال الاجسام
تمارين الاكتاف كمال الاجسام
تمارين الذراعين كمال الاجسام
تمارين الظهر كمال الاجسام
تمارين المعدة كمال الاجسام
تمارين الرجل كمال الاجسام
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
السبت مايو 23, 2015 4:35 pm من طرف osama nabhan
» نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين
الأحد يوليو 14, 2013 7:19 pm من طرف saeed222
» 5 تمارين لشد البطن شد البطن بسرعة أفضل التمارين بالصور
الخميس أبريل 18, 2013 6:55 pm من طرف thats me
» 3 تمارين لحرق الدهون و تنحيف و تخسيس الصدر بسرعة بالصور
الثلاثاء يناير 22, 2013 1:31 am من طرف deko_2010
» انا عندي مشكلة ياريت تدخلوا
الثلاثاء ديسمبر 25, 2012 11:56 pm من طرف RyBack
» تمرين حديد ارجل
الجمعة سبتمبر 07, 2012 8:29 pm من طرف Mohammad ALshakha
» شد الجسم و تنحيف و تخسيس بالصور للرجال و النساء
الجمعة أغسطس 17, 2012 10:13 pm من طرف Admin
» تمارين شد الجسم و تنحيف و تخسيس بالصور للرجال و النساء
الجمعة أغسطس 17, 2012 10:12 pm من طرف Admin
» تمارين لحرق الدهون و تنحيف و تخسيس الأرداف المؤخرة بالصور للرجال و النساء
الجمعة أغسطس 17, 2012 10:07 pm من طرف Admin
» تمارين شد الصدر
الإثنين أغسطس 13, 2012 2:06 am من طرف Admin
» التدريب البناء
الجمعة يوليو 27, 2012 2:57 am من طرف Admin
» أفضل تمارين لشد الأرداف(المؤخرة) بسرعة بالصور المتحركة
الأربعاء يوليو 18, 2012 10:14 pm من طرف Admin
» تمارين شد الارداف (المؤخرة) بالصور المتحركة
الأربعاء يوليو 18, 2012 10:13 pm من طرف Admin
» 3تمارين لشد المؤخرة بالصور المتحركة
الأربعاء يوليو 18, 2012 10:13 pm من طرف Admin
» تمرين قوي لشد الارداف بالصور المتحركة
الأربعاء يوليو 18, 2012 10:13 pm من طرف Admin