تمرين الضغط و التمارين بوزن الجسم
صفحة 1 من اصل 1
تمرين الضغط و التمارين بوزن الجسم
تمارين بوزن الجسم
تمارين بوزن الجسم
تمارين بوزن الجسم
تمرين الضغط
تمرين الضغط
تمرين الضغط
قد يعتبر الكثيرون أن هذه التمارين لا تفيد الجسم بقدر التمارين التقليدية كالضغط بالبنش أو السكوات
لكن الحقيقة أن هذه التمارين فعالة بقدر تمارينك المعتادة في صالة الأوزان
و تكمن قوتها و تأثيرها بأنها تستهدف أكثر من عضلة في الحركة الواحدة و تعمل على تقويتها و تقسيمها و زيادة مقاومتها و بالأخص تمارين الضغط
و تعتبر هذه التمارين الحل الأمثل للمنقطعين عن التدريب أو للذين يريدون تحسين لياقتهم في المنزل
و أفضل هذه التمارين:
تمرين الضغط: من أقدم و أفضل التمارين المعروفة يستعمل على نطاق واسع يفيد عضلة الصدر و الأكتاف بصورة رئيسية و عضلة التراي بصورة ثانوية و هو صعب على ذوي الأوزان الثقيلة لذا يستطيع السمين أن يضع ركبتيه على الأرض لسهولة الأداء .
تمرين العقلة (الجذب لأعلى):
تمرين رائع أيضاً لعضلات الظهر لأنه يستهدفها بصورة رئيسية و عصلة الباي بصورة ثانوية و هو صعب أيضاً على ذوي الأوزان الثقيلة و يستطيع المتقدم في هذا التمرين أن يضع ثقلاً بين رجليه لزيادة الصعوبة
أد هذه التمارين ب4 مجاميع
و تكرارات حتى الإجهاد
و تستطي أيضاً أن تقوم بتحديد العضلات و زيادة تحملها عبر التمرين السريع بتكرارات عالية
روابط تهمك
كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
كمال الاجسام للمبتدئين
تمارين الصدر كمال الاجسام
تمارين الاكتاف كمال الاجسام
تمارين الذراعين كمال الاجسام
تمارين الظهر كمال الاجسام
تمارين المعدة كمال الاجسام
تمارين الرجل كمال الاجسام
تمارين بوزن الجسم
تمارين بوزن الجسم
تمرين الضغط
تمرين الضغط
تمرين الضغط
قد يعتبر الكثيرون أن هذه التمارين لا تفيد الجسم بقدر التمارين التقليدية كالضغط بالبنش أو السكوات
لكن الحقيقة أن هذه التمارين فعالة بقدر تمارينك المعتادة في صالة الأوزان
و تكمن قوتها و تأثيرها بأنها تستهدف أكثر من عضلة في الحركة الواحدة و تعمل على تقويتها و تقسيمها و زيادة مقاومتها و بالأخص تمارين الضغط
و تعتبر هذه التمارين الحل الأمثل للمنقطعين عن التدريب أو للذين يريدون تحسين لياقتهم في المنزل
و أفضل هذه التمارين:
تمرين الضغط: من أقدم و أفضل التمارين المعروفة يستعمل على نطاق واسع يفيد عضلة الصدر و الأكتاف بصورة رئيسية و عضلة التراي بصورة ثانوية و هو صعب على ذوي الأوزان الثقيلة لذا يستطيع السمين أن يضع ركبتيه على الأرض لسهولة الأداء .
تمرين العقلة (الجذب لأعلى):
تمرين رائع أيضاً لعضلات الظهر لأنه يستهدفها بصورة رئيسية و عصلة الباي بصورة ثانوية و هو صعب أيضاً على ذوي الأوزان الثقيلة و يستطيع المتقدم في هذا التمرين أن يضع ثقلاً بين رجليه لزيادة الصعوبة
أد هذه التمارين ب4 مجاميع
و تكرارات حتى الإجهاد
و تستطي أيضاً أن تقوم بتحديد العضلات و زيادة تحملها عبر التمرين السريع بتكرارات عالية
روابط تهمك
كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
كمال الاجسام للمبتدئين
تمارين الصدر كمال الاجسام
تمارين الاكتاف كمال الاجسام
تمارين الذراعين كمال الاجسام
تمارين الظهر كمال الاجسام
تمارين المعدة كمال الاجسام
تمارين الرجل كمال الاجسام
مواضيع مماثلة
» تمرين الضغط باحترافية
» شد الجسم و تنحيف و تخسيس بالصور للرجال و النساء
» تمارين شد الجسم و تنحيف و تخسيس بالصور للرجال و النساء
» 5 تمارين لشد البطن شد البطن بسرعة أفضل التمارين بالصور
» تمرين قوي للصدر بالسلاسل
» شد الجسم و تنحيف و تخسيس بالصور للرجال و النساء
» تمارين شد الجسم و تنحيف و تخسيس بالصور للرجال و النساء
» 5 تمارين لشد البطن شد البطن بسرعة أفضل التمارين بالصور
» تمرين قوي للصدر بالسلاسل
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
السبت مايو 23, 2015 4:35 pm من طرف osama nabhan
» نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين
الأحد يوليو 14, 2013 7:19 pm من طرف saeed222
» 5 تمارين لشد البطن شد البطن بسرعة أفضل التمارين بالصور
الخميس أبريل 18, 2013 6:55 pm من طرف thats me
» 3 تمارين لحرق الدهون و تنحيف و تخسيس الصدر بسرعة بالصور
الثلاثاء يناير 22, 2013 1:31 am من طرف deko_2010
» انا عندي مشكلة ياريت تدخلوا
الثلاثاء ديسمبر 25, 2012 11:56 pm من طرف RyBack
» تمرين حديد ارجل
الجمعة سبتمبر 07, 2012 8:29 pm من طرف Mohammad ALshakha
» شد الجسم و تنحيف و تخسيس بالصور للرجال و النساء
الجمعة أغسطس 17, 2012 10:13 pm من طرف Admin
» تمارين شد الجسم و تنحيف و تخسيس بالصور للرجال و النساء
الجمعة أغسطس 17, 2012 10:12 pm من طرف Admin
» تمارين لحرق الدهون و تنحيف و تخسيس الأرداف المؤخرة بالصور للرجال و النساء
الجمعة أغسطس 17, 2012 10:07 pm من طرف Admin
» تمارين شد الصدر
الإثنين أغسطس 13, 2012 2:06 am من طرف Admin
» التدريب البناء
الجمعة يوليو 27, 2012 2:57 am من طرف Admin
» أفضل تمارين لشد الأرداف(المؤخرة) بسرعة بالصور المتحركة
الأربعاء يوليو 18, 2012 10:14 pm من طرف Admin
» تمارين شد الارداف (المؤخرة) بالصور المتحركة
الأربعاء يوليو 18, 2012 10:13 pm من طرف Admin
» 3تمارين لشد المؤخرة بالصور المتحركة
الأربعاء يوليو 18, 2012 10:13 pm من طرف Admin
» تمرين قوي لشد الارداف بالصور المتحركة
الأربعاء يوليو 18, 2012 10:13 pm من طرف Admin