تمارين كمال الاجسام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين Empty نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين

مُساهمة  Admin الجمعة نوفمبر 18, 2011 3:15 am

نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين
نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين
نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين
تمارين


الصدر التراي
الظهر الباي
الأكتاف شبه المنحرفة
الأجزاء السفلى
راحة
تكرار

تمارين قلبية
45 دقيقة على المشاية صباحاً
45 دقيقة بعد التدريب الأساسي أو في الليل

تمارين الذراعين

الباي
المرجحة بالجهاز و بنش بريتشر
المرجحة المركزة
المرجحة مطرقة

التراي
مد الكبل من وضع الإستلقاء
مد الترابيس من وضع الإستلقاء
مد الدمبل إلى أعلى الرأس
الغطس بدلاً من أحد التمارين إذا كانت أكتافه سليمة

3-4 مجموعات
10-15 تكرار

منقول عن مجلة عالم الرياضة

روابط تهمك
كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
كمال الاجسام للمبتدئين
تمارين الصدر كمال الاجسام
تمارين الاكتاف كمال الاجسام
تمارين الذراعين كمال الاجسام
تمارين الظهر كمال الاجسام
تمارين المعدة كمال الاجسام
تمارين البطن كمال الاجسام
تمارين الرجل كمال الاجسام
Admin
Admin
Admin

المساهمات : 75
تاريخ التسجيل : 14/11/2011

https://body-building.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين Empty شكرا

مُساهمة  saeed222 الأحد يوليو 14, 2013 7:19 pm

Admin كتب:نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين
نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين
نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين
تمارين


الصدر التراي
الظهر الباي
الأكتاف شبه المنحرفة
الأجزاء السفلى
راحة
تكرار

تمارين قلبية
45 دقيقة على المشاية صباحاً
45 دقيقة بعد التدريب الأساسي أو في الليل

تمارين الذراعين

الباي
المرجحة بالجهاز و بنش بريتشر
المرجحة المركزة
المرجحة مطرقة

التراي
مد الكبل من وضع الإستلقاء
مد الترابيس من وضع الإستلقاء
مد الدمبل إلى أعلى الرأس
الغطس بدلاً من أحد التمارين إذا كانت أكتافه سليمة

3-4 مجموعات
10-15 تكرار

منقول عن مجلة عالم الرياضة

روابط تهمك
كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
كمال الاجسام للمبتدئين
تمارين الصدر كمال الاجسام
تمارين الاكتاف كمال الاجسام
تمارين الذراعين كمال الاجسام
تمارين الظهر كمال الاجسام
تمارين المعدة كمال الاجسام
تمارين البطن كمال الاجسام
تمارين الرجل كمال الاجسام
شكراااااااااااا

saeed222

المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 01/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى