نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين
نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين
نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين
نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين
تمارين
الصدر التراي
الظهر الباي
الأكتاف شبه المنحرفة
الأجزاء السفلى
راحة
تكرار
تمارين قلبية
45 دقيقة على المشاية صباحاً
45 دقيقة بعد التدريب الأساسي أو في الليل
تمارين الذراعين
الباي
المرجحة بالجهاز و بنش بريتشر
المرجحة المركزة
المرجحة مطرقة
التراي
مد الكبل من وضع الإستلقاء
مد الترابيس من وضع الإستلقاء
مد الدمبل إلى أعلى الرأس
الغطس بدلاً من أحد التمارين إذا كانت أكتافه سليمة
3-4 مجموعات
10-15 تكرار
منقول عن مجلة عالم الرياضة
روابط تهمك
كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
كمال الاجسام للمبتدئين
تمارين الصدر كمال الاجسام
تمارين الاكتاف كمال الاجسام
تمارين الذراعين كمال الاجسام
تمارين الظهر كمال الاجسام
تمارين المعدة كمال الاجسام
تمارين البطن كمال الاجسام
تمارين الرجل كمال الاجسام
نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين
نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين
تمارين
الصدر التراي
الظهر الباي
الأكتاف شبه المنحرفة
الأجزاء السفلى
راحة
تكرار
تمارين قلبية
45 دقيقة على المشاية صباحاً
45 دقيقة بعد التدريب الأساسي أو في الليل
تمارين الذراعين
الباي
المرجحة بالجهاز و بنش بريتشر
المرجحة المركزة
المرجحة مطرقة
التراي
مد الكبل من وضع الإستلقاء
مد الترابيس من وضع الإستلقاء
مد الدمبل إلى أعلى الرأس
الغطس بدلاً من أحد التمارين إذا كانت أكتافه سليمة
3-4 مجموعات
10-15 تكرار
منقول عن مجلة عالم الرياضة
روابط تهمك
كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
كمال الاجسام للمبتدئين
تمارين الصدر كمال الاجسام
تمارين الاكتاف كمال الاجسام
تمارين الذراعين كمال الاجسام
تمارين الظهر كمال الاجسام
تمارين المعدة كمال الاجسام
تمارين البطن كمال الاجسام
تمارين الرجل كمال الاجسام
شكرا
شكرااااااااااااAdmin كتب:نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين
نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين
نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين
تمارين
الصدر التراي
الظهر الباي
الأكتاف شبه المنحرفة
الأجزاء السفلى
راحة
تكرار
تمارين قلبية
45 دقيقة على المشاية صباحاً
45 دقيقة بعد التدريب الأساسي أو في الليل
تمارين الذراعين
الباي
المرجحة بالجهاز و بنش بريتشر
المرجحة المركزة
المرجحة مطرقة
التراي
مد الكبل من وضع الإستلقاء
مد الترابيس من وضع الإستلقاء
مد الدمبل إلى أعلى الرأس
الغطس بدلاً من أحد التمارين إذا كانت أكتافه سليمة
3-4 مجموعات
10-15 تكرار
منقول عن مجلة عالم الرياضة
روابط تهمك
كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
كمال الاجسام للمبتدئين
تمارين الصدر كمال الاجسام
تمارين الاكتاف كمال الاجسام
تمارين الذراعين كمال الاجسام
تمارين الظهر كمال الاجسام
تمارين المعدة كمال الاجسام
تمارين البطن كمال الاجسام
تمارين الرجل كمال الاجسام
saeed222- المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 01/06/2013
مواضيع مماثلة
» تدريب السمانتين المثالي
» تدريب الباي متقدم
» جدول تدريب كمال اجسام للمبتدئين
» تدريب كمال اجسام الكتف للمتقدمين
» تدريب كمال اجسام الكتف للمتقدمين
» تدريب الباي متقدم
» جدول تدريب كمال اجسام للمبتدئين
» تدريب كمال اجسام الكتف للمتقدمين
» تدريب كمال اجسام الكتف للمتقدمين
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
السبت مايو 23, 2015 4:35 pm من طرف osama nabhan
» نظام تدريب المصارع العالمي ستيف أوستين
الأحد يوليو 14, 2013 7:19 pm من طرف saeed222
» 5 تمارين لشد البطن شد البطن بسرعة أفضل التمارين بالصور
الخميس أبريل 18, 2013 6:55 pm من طرف thats me
» 3 تمارين لحرق الدهون و تنحيف و تخسيس الصدر بسرعة بالصور
الثلاثاء يناير 22, 2013 1:31 am من طرف deko_2010
» انا عندي مشكلة ياريت تدخلوا
الثلاثاء ديسمبر 25, 2012 11:56 pm من طرف RyBack
» تمرين حديد ارجل
الجمعة سبتمبر 07, 2012 8:29 pm من طرف Mohammad ALshakha
» شد الجسم و تنحيف و تخسيس بالصور للرجال و النساء
الجمعة أغسطس 17, 2012 10:13 pm من طرف Admin
» تمارين شد الجسم و تنحيف و تخسيس بالصور للرجال و النساء
الجمعة أغسطس 17, 2012 10:12 pm من طرف Admin
» تمارين لحرق الدهون و تنحيف و تخسيس الأرداف المؤخرة بالصور للرجال و النساء
الجمعة أغسطس 17, 2012 10:07 pm من طرف Admin
» تمارين شد الصدر
الإثنين أغسطس 13, 2012 2:06 am من طرف Admin
» التدريب البناء
الجمعة يوليو 27, 2012 2:57 am من طرف Admin
» أفضل تمارين لشد الأرداف(المؤخرة) بسرعة بالصور المتحركة
الأربعاء يوليو 18, 2012 10:14 pm من طرف Admin
» تمارين شد الارداف (المؤخرة) بالصور المتحركة
الأربعاء يوليو 18, 2012 10:13 pm من طرف Admin
» 3تمارين لشد المؤخرة بالصور المتحركة
الأربعاء يوليو 18, 2012 10:13 pm من طرف Admin
» تمرين قوي لشد الارداف بالصور المتحركة
الأربعاء يوليو 18, 2012 10:13 pm من طرف Admin