تمارين شد الارداف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تمارين شد الارداف

مُساهمة  Admin في الأربعاء يوليو 18, 2012 10:13 pm

تمارين شد الارداف

تمارين شد الارداف بالصور-تمارين لشد الارداف بالصور-تمارين شد المؤخرة بالصور-تمارين لشد المؤخرة بالصور


هذه بعض التمارين الفعالة التي ستحرق الدهون و تشد منطقة الأرداف
كل تمرين 20 تكرار و مجموعتين(يعني 20*2=40)


تمرين السكوات:تمرين معروف و مستخدم على نطاق واسع يسمى(ملك التمارين)لما له منتأثير على عدد كبير من العضلات في الجزء السفلي للجسم




جسر و رجل واحدة في الهواء تمرينمتوسط الصعوبة له نتائج جيدة




رجلين إلى الصدر:تمرين سهل التطبيق له تأثير جيد لشد منطقة الأرداف



روابط تهمك:
تمارين شد الارداف بالصور
تمارين شد البطن بالصور
تمارين شد الجسم بالصور
تمارين شد الذراعين بالصور
تمارين شد الصدر بالصور
avatar
Admin
Admin

المساهمات : 75
تاريخ التسجيل : 14/11/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://body-building.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى