أفضل تمارين لشد الأرداف(المؤخرة) بسرعة بالصور المتحركة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أفضل تمارين لشد الأرداف(المؤخرة) بسرعة بالصور المتحركة

مُساهمة  Admin في الأربعاء يوليو 18, 2012 4:14 pm

أفضل تمارين لشد الأرداف(المؤخرة) بسرعة بالصور المتحركة

أفضل تمارين لشد الأرداف(المؤخرة) بسرعة بالصور المتحركة - أفضل تمارين شد الأرداف(المؤخرة) بسرعة بالصور المتحركة


هذه تمارين تعتبر من الأفضل لشد الأرداف أتمنى تعجبكم


الطعن للأمام هذا التمرين لتهيئة العضلة للتمارين القوية التي تليها 20 تكرار


راحة 30 ثانية

جسر و رجل واحدة في الهواء نقوم بأدائه 50مرة على مرحلتين كل مرحلة 25


راحة 30 ثانية

رجلين إلى الصدر نقوم بأدائه 50مرة على مرحلتين كل مرحلة 25


يجب كل مرة نتدرب فيها أن نزود عدد التكرارات


تمارين شد الارداف



تمرين قوي لشد الارداف بالصور المتحركة



3تمارين لشد المؤخرة بالصور المتحركة



تمارين شد الارداف (المؤخرة) بالصور المتحركة



أفضل تمارين لشد الأرداف(المؤخرة) بسرعة بالصور المتحركة


Admin
Admin

عدد المساهمات: 75
تاريخ التسجيل: 13/11/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://body-building.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى