تمارين كمال الاجسام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أفضل تمارين لشد الأرداف(المؤخرة) بسرعة بالصور المتحركة

اذهب الى الأسفل

أفضل تمارين لشد الأرداف(المؤخرة) بسرعة بالصور المتحركة Empty أفضل تمارين لشد الأرداف(المؤخرة) بسرعة بالصور المتحركة

مُساهمة  Admin الأربعاء يوليو 18, 2012 10:14 pm

أفضل تمارين لشد الأرداف(المؤخرة) بسرعة بالصور المتحركة

أفضل تمارين لشد الأرداف(المؤخرة) بسرعة بالصور المتحركة - أفضل تمارين شد الأرداف(المؤخرة) بسرعة بالصور المتحركة


هذه تمارين تعتبر من الأفضل لشد الأرداف أتمنى تعجبكم


الطعن للأمام هذا التمرين لتهيئة العضلة للتمارين القوية التي تليها 20 تكرار
أفضل تمارين لشد الأرداف(المؤخرة) بسرعة بالصور المتحركة Hip_flexor_and_groin_stretch_245__1

راحة 30 ثانية

جسر و رجل واحدة في الهواء نقوم بأدائه 50مرة على مرحلتين كل مرحلة 25
أفضل تمارين لشد الأرداف(المؤخرة) بسرعة بالصور المتحركة 1268944510__dsc8107-single-leg-lift

راحة 30 ثانية

رجلين إلى الصدر نقوم بأدائه 50مرة على مرحلتين كل مرحلة 25
أفضل تمارين لشد الأرداف(المؤخرة) بسرعة بالصور المتحركة Both_knees_to_chest_lower_back_and_glute_stretch_201__1

يجب كل مرة نتدرب فيها أن نزود عدد التكرارات


تمارين شد الارداف



تمرين قوي لشد الارداف بالصور المتحركة



3تمارين لشد المؤخرة بالصور المتحركة



تمارين شد الارداف (المؤخرة) بالصور المتحركة



أفضل تمارين لشد الأرداف(المؤخرة) بسرعة بالصور المتحركة

Admin
Admin
Admin

المساهمات : 75
تاريخ التسجيل : 14/11/2011

https://body-building.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى