تدريب السمانتين المثالي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تدريب السمانتين المثالي

مُساهمة  Admin في الإثنين نوفمبر 14, 2011 8:43 pm

تمارين السمانتين
تدريب عضلة السمانة
السمانة السمانتين

تدريب السمانتين المثالي حقق كتلة عضلية إضافية بإستخدامك تدريب السمانتين الخاص هذا

ماذا تستطيع فعله أكثر من تمرينك المعتاد لسمانتيك؟


تستطيع فعل الكثير فبعد فترة من تمارينك المعتادة لعضلة السمانتين سوف تلاحظ أن النمو أصبح بطيئاً و لكن بعد أن تستخدم نظامنا لفترة شهر أو أقل ستستطيع مساهدة النتائج

أفضل التمارين :


إختر أفضل التمارين و ركز فيها فمثلاً تمرين رفع السمانتين من وضع الوقوف مع الإمساك بدمبلين ثقلين يعتبر تمريناً ممتازاً مع الإنتباه للثبات في الوضع العلوي لثانية أو ثانيتين

تمرين رائع آخر هو رفع السمانتين مع دفع الساقين و المهم في هذا التمرين أن تعمل على زيادة الوزن و التركيز فيه و محاولة الثبات في الوضوع العلوي للتمرين لفترة قصيرة

أد هذين التمرينين كمجموعات عملاقة

بمعنى أنك ستؤدي 20 تكرار من التمرين الأول و تتبعه ب20 تكرار آخر من التمرين الثاني

و لا يقتصر الأمر على هذا فتستطيع أن تقوم بتغيير التمارين من شهر لآخر و ستعطيك نتائج مذهلة

روابط تهمك
تمارين كمال الاجسام
كمال الاجسام للمبتدئين
تمارين الصدر كمال الاجسام
تمارين الاكتاف كمال الاجسام
تمارين الذراعين كمال الاجسام
تمارين الظهر كمال الاجسام
تمارين المعدة كمال الاجسام
تمارين الرجل كمال الاجسام
avatar
Admin
Admin

المساهمات : 75
تاريخ التسجيل : 14/11/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://body-building.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى