تمارين كمال الاجسام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
تمارين كمال الاجسام

تمارين كمال اجسام مبتدئين جدول تمرين بالصور

  • الرئيسية
  • أحدث الصور
  • التسجيل
  • دخول

تمارين شد الارداف

تمارين كمال الاجسام :: تمارين شد الجسم :: تمارين شد الارداف بالصور

اذهب الى الأسفل

تمارين شد الارداف Empty تمارين شد الارداف

مُساهمة  Admin الأربعاء يوليو 18, 2012 10:13 pm

تمارين شد الارداف

تمارين شد الارداف بالصور-تمارين لشد الارداف بالصور-تمارين شد المؤخرة بالصور-تمارين لشد المؤخرة بالصور


هذه بعض التمارين الفعالة التي ستحرق الدهون و تشد منطقة الأرداف
كل تمرين 20 تكرار و مجموعتين(يعني 20*2=40)


تمرين السكوات:تمرين معروف و مستخدم على نطاق واسع يسمى(ملك التمارين)لما له منتأثير على عدد كبير من العضلات في الجزء السفلي للجسم

تمارين شد الارداف 1298452560_balanceboard_squats


جسر و رجل واحدة في الهواء تمرينمتوسط الصعوبة له نتائج جيدة

تمارين شد الارداف 1268944510__dsc8107-single-leg-lift


رجلين إلى الصدر:تمرين سهل التطبيق له تأثير جيد لشد منطقة الأرداف
تمارين شد الارداف Both_knees_to_chest_lower_back_and_glute_stretch_201__1


روابط تهمك:
تمارين شد الارداف بالصور
تمارين شد البطن بالصور
تمارين شد الجسم بالصور
تمارين شد الذراعين بالصور
تمارين شد الصدر بالصور
Admin
Admin
Admin

المساهمات : 75
تاريخ التسجيل : 14/11/2011

https://body-building.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

تمارين كمال الاجسام :: تمارين شد الجسم :: تمارين شد الارداف بالصور

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى